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私が試したうつ病改善方法

うつ病で退職してから、とにかくうつ病について調べまくりました。

 

病院では仕事のストレスが原因でうつ病になったと言われましたが、会社の中でうつ病で退職したのは私だけです。

 

自分だけが心が弱いのかと思ってしまい、自分を責めてしまっていました。

 

すると「セロトニンの分泌の異常」という言葉が出てきました。

 

脳の障害ででてくる症状がうつ病だというのです。
もちろんその異常の原因はストレスではあります。

 

そのセロトニンを出すのに薬を使用するのですが、薬以外でもセロトニンを出すようにする方法があります。
すぐに効果があるわけではないので、持続する必要があります。

 

朝日を浴びる、腹式呼吸、生活リズムを整える、運動をする、という事がほとんどの本に書いてありました。

 

運動はどうしても苦しくてできない時もありましたが、家で足ふみを音楽に合わせてする方法をはじめはしていました。
無理は余計にストレスになってしまうからです。

 

3ヵ月くらいしたころから、ちょっと体に変化が起こりました。

 

肩から何か落ちた感じがしたのです。

 

それから1年、未だに変なうつ病の症状、めまいなどは一度も起こっていません。

 

個人差がありますが、セロトニン増加には効果があるのではと思っています。

セロトニン分泌の異常関連ページ

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